uda i

[...] P.S. Chciałbym zmienić nazwę tematu? Da radę? Prosiłbym również o oceny diety, bo zmieniłem poprzednia. Dodam, że mięsa z kurczaka będę zamieniał na schab, wołowinę, uda z kurczaka, świeże ryby. Posiłki będę również zamieniał na inne, ale żeby dzienne wartości były takie same. /SFD/2017/9/23/f0da839930c64593ada1ad8d414bc1a9.jpg Zmieniony [...]

może jednak coś da się zrobić zgłoś się do działu odzywianie napewno Ci pomogą, bo moze jednak się uda jeść bogate w białko i ww posiłki w domu a niedobory gdy nie mozesz jesc uzupełniać gainerem Życie jest za krótkie by być małym.....

OK, no to sprawdziłem swoje możlwiości i ułożyłem plan do zaakceptowania... jak byście mogli:) Poniedziałek Klatka: -Pompki (ręce rozstawione ciut szerzej niż barki) 4 serie po 6 (przerwa między seria 2 minuty) -Podciąganie (ręce rozstawione ciut szerzej niż na szerokość barków) 5 serii po 2 (przerwa 1,5 minuty) Tricepsy: -Wyciskanie francuskie 1 [...]

[...] . Bardzo dziękujemy za tak duże zainteresowanie zawodami, dokładamy wszelkich starań by były one wyjątkowe, a dzięki naszym sponsorom to na pewno się uda. W szczególności pragnę podziękować Burmistrzowi Łasku P. Gabrielowi Szkudlarkowi za ogromną pomoc i zaangażowanie i promocję zawodów. Dotychczas ujawniliśmy iż [...]

Zmierz obwód obu ud (w najszerszym miejscu). Prawa noga - 58cm Lewa noga - 57cm Przed rozpoczęciem treningu i przez pierwsze 2 miesiące ćwiczeń mierzyłam uda (tylko prawe) - na początku ćwiczeń miało 57cm, następnie 56,5 i 56 cm, a teraz 58... Co mogę zrobić, aby zarysować mięśnie ud pozbywając się tego boku w prawym udzie i wyszczuplając go? [...]

[...] ,że po treningu nóg np nie mam zakwasów już. Wcześniej miałem 2 dni po treningu masakryczne zakwasy a teraz żadnych, czuć ,że nogi były robione ale zakwasów nie ma. Teraz na uda mam 19 serii i też nie ma. Choć robię je bardzo intensywnie. Pompują się jak balony. Mój aktualny trening nóg wygląda tak: Przysiady 4s 12-10p Prostowanie na maszynie 4x [...]

Mój obecny plan treningowy z podziałem na grupy wygląda następująco: 1.czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,biceps,łydki tzw.zestaw dyskotekowy:-) 3.wolne 4.plecy,brzuch 5.barki,triceps,łydki 6.wolne 7.wolne Od jutra będę wrzucał co trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie [...]

Tomku od tygodnia jestem na redukcji i mam takie pytanie. Mianowicie powiedz mi w jaki sposób mam wyciąć nogi tak aby było widać fajnie czworogłowe uda?

[...] zmienie 2 cwiczenie na wyciskanie. A przysiady o wiele lepiej mi wchodza niz wykroki, robie ATG i bardzo mocno idzie w nogi ;d, a po wykrokach nie czuje pompy w nogach tylko sie mecze. A co do dwuglowego uda to oplaca sie robic 2 cwiczenia? Moze zrobic 2 ale po 3 serie jedno i drugie? Zmieniony przez - Dyziekdyz w dniu 2014-07-14 15:09:36

Aha no i ankieta: Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie [...]

zobacz system treningowy rippetoe,poprawisz dzięki niemu siłe i powiekszysz na pewno plecy i uda

Są rozłożyste i bardzo dobrze.Im bliżej obwód uda zbliża się do obwodu pasa,tym lepiej.Kategoria 80kg jest Twoja Dreso.Wytrzymaj!

Świetny kształt klatki, no i te uda robią wrażenie niesamowite. Chciałbym zobaczyć jak to wygląda w realu. Życzę powodzenia i trzymam kciuki. Pozdro

to ze dreso wygra to bylo pewne uda 2 razy wieksze niz pozostali w swojej kategori mam nadzieje ze ktos sie nim zainteresuje Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-04-05 22:08:41

[...] nie nadąży z kurczeniem się i będziesz miał nieestetyczne fałdy. Po 3cie Po takiej nagłej redukcji jeszcze naglej zalejesz się tłuszczem (efekt jojo) Po 4te O ile wogle uda ci się zrzucić 10 kg w 2 miesiące to pod koniec będziesz wycieńczony. Ale myślę że już po kilkunastu dniach położysz na to wszystko lachę. Nie ze względu na brak [...]

[...] biustem : 72 => 71,5 (-0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 => 66,5 (-0,5) Obwód na wysokości pępka : 77,5 => 76,5 (-1) Obwód bioder (3): 86,5 => 86 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 => 51 (0) Obwód łydki : 32,5 => 31,5 (-1) Miska przygotowana, więc dodaję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4364754a2b43cb8645da3e0274c64e.png [...]

[...] ale tak ze gdy noga spada to udezam dopiero w wysuniete kolano (gdy ma lekko zgieta noge np. w czasie przesuwania sie lub gdy sygnalizuje wejscie do kopniecia) lub koniec uda,jak trafisz czysto albo pieta to koles ma duzy problem a poza tym to i tak nogi sa tylko do trzymania dystansu,z lepszym przeciwnikiem to trzeba jakiegos crossa rekami [...]

[...] lub popasc w dlugi. Ale co zrobili ''bycza'' robote dla VS'ow to zrobili! I moge cie zapewnic ze nic a nic to VS'a nie bedzie w przyszlosci obchodzilo ze komus sie nie udalo - po prostu business! Oczywiscie nie dotyczy to wszystkich VS bo niektorym na pewno sie uda wstrzelic w miejsce - tak jak na Ealingu! Beda budowali rynek w danym [...]

Jesteś CHUDA. Nie musisz dążyć do wyglądu Ch. Ty już tak wyglądasz. Jestem na telefonie, mam słabą baterię, no i naprawdę nie mam siły pisać kolejnej młodej dziewczynie, tego jaką krzywdę sobie robi i jakie skutki w niedalekiej przyszłości odczuje :-( Masz już niedowagę w obecnie przyjętej skali BMI. W tej, która (mam nadzieję) niedługo się ukaże [...]

odswieże temat ;] ktos sie czepiał jego nóg a co Arni uda miał więkesze?? dla mnie sylwetka idealna kulturysty ultra wąska talia i krata;] to zaskoczyło mnie;]